Nopea laihdutus – laihduttaminen – miten laihtua nopeasti?

Laihdu luonnollisesti Acai Patchin avulla, kokeile 0 eurolla

Tutkimuksissa on todettu, että nopeimpia tapoja laihtua tai saada hyviä tuloksia ovat erilaiset vähähiilihydraattiset ruokavaliot, kuten Karppaus tai Atkinssin dieetti. Vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa rajoitetaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien määrää tavallisiin ravintosuosituksiin verrattuna.  Näissä ruokavalioissa vähennetään runsaasti erilaisten sokeria tai tärkkelystä sisältävien ruokien määrää, esimerkkinä karkit, limonaadit, valkoinen vilja tai peruna. Niissä taas suositaan vähän jalostettuja, runsasproteiinisia ja hyvää rasvaa sisältäviä ruokia kuten kanamunat, pähkinät, siemenet, kala, liha, maitotuotteet, rypsi-, soija-, tai oliiviöljy. Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden toiminta perustuu siihen, että kehosi siirtyy hiilihydraattien sijaan hankkimaan energiaa polttamalla elimistön omaa rasvaa. Ravinnosta saatava korkea glykeeminen kuorma on tärkein sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, joten sokereiden ja hiilihydraattien vähentäminen ruoasta vähentää myös glykeemistä kuormaa. Vähähiilihydraattisen ruokavaliossa runsaan proteiininsaannin ansiosta saadaan korvattua hihaskudoksessa tapahtuva menetys. Elimistö säästää lihasten proteiinit ja käyttää polttoaineenaan varastorasvoja joten laihdutus tapahtuu menettämättä lihasmassaa, mikä on usein ongelmana vähärasvaisissa dieeteissä. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat yksinkertainen tapa laihtua, ja niiden hallinta on helpompaa kuin vähärasvaisten ruokavalioiden noudattaminen, sillä liha ja muu runsasproteeininen ruoka pitää sinut pitkään kylläisenä pitkän ruoansulatus keston vuoksi, etkä joudu olemaan nälässä laihtuaksesi nopeasti.

Leave a Reply