Laihdutusvinkit – laihdutus vinkkejä – nopeat laihdutusvinkit

Laihduttamiseen suuren motivaation antaa se, jos saat jonkun kavereistasi ryhtymään samaan aikaan laihdutuskuurille. Näin voitte hyvin tukea toisianne heikoilla hetkillä, vertailla kokemuksianne ja saavutuksianne ja lisäksi kuntoilla ja liikkua yhdessä. Aseta itsellesi realistinen tavoitepaino ja mieti valmiiksi palkinto, joka sinua odottaa kun olet saavuttanut tavoitepainosti. Se voi olla esimerkiksi uusi mekko tai kylpyläloma, mutta vältä itsesi palkitsemista ruoalla. Voit myös ostaa oman kokosi pienemmän vaatteen, jotta se motivoisi sinua laihtumaan pienempään kokoon. Hoida koko viikon ruokaostokset kerralla jokaiselle päivälle, näin et erehdy ostamaan mitään ylimääräistä. Jos kävisit joka aamu ostamassa päivittäiset ruoka ostoksesi, mukaan tarttuisi helposti ylimääräisiä herkkuja jossain vaiheessa viikkoa. Vältä myös menemästä kauppaan nälkäisenä, sillä muuten olet valmis ostamaan melkein mitä vain roska-, tai pikaruokaa ja houkuttelevia tuotteita on vaikea välttää. Päivän aikana tulee juoda runsaasti vettä ja voit juoda lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa, jolloin tunnet täyttyväsi nopeammin. Annoskoko pienenee helposti, kun alat syödä pienemmiltä lautasilta. Ruokapäiväkirja on oiva apu oman syömisen tarkkailuun, joten voit listata kaikki päivän syömisesi ruokapäiväkirjaan. Jos sinulla on kotona kuntopyörä tai muu vastaava kuntolaite (voit myös jumpata jos kotonasi ei ole mitään kuntoilulaitteita), niin saat helposti kuntoiluajasta mielenkiintoisemman kun katsot samalla lempi ohjelmaasi televisiosta tai suosikki elokuvaasi. Lenkkeilyssä koira on oiva apu saamaan ihmisiä lenkille useamman kerran päivässä, mutta hauskemmaksi lenkkeily muuttuu myös kaverin kanssa tai vaikkapa musiikkia kuunnellen.

Leave a Reply